5 леки закуски с по-малко от 100 калории за вашата диета - По-добре със здравето

леки

Какво обикновено ядете, когато имате желание? Знаем, че най-простото нещо е да вземете каквото имате под ръка. Проблемът е, че ако изберете нещо търговско, може да поглъщате твърде много калории, натрий и подсладители. За да улесним процеса на отслабване, ще ви дадем няколко закуски с по-малко от 100 калории.

Всички те са много практични, лесни за вземане със себе си и вкусни. Най-хубавото е, че тъй като са толкова естествени, те осигуряват качествени хранителни вещества. В зависимост от закуската, която изберете, ще получите антиоксиданти, протеини и фибри. Опитайте се да редувате опциите, които ще ви дадем, за да избегнете скуката.

1. Печена тиква на чипс

Един от най-често срещаните желания са търговските картофи. Всички ги обичаме, защото имат смес от вкус и хрупкава консистенция. Проблемът е, че за да получат тази консистенция те трябваше да преминат през пържене.

Рискът от този тип препарати е такъв редовните пържени картофи абсорбират големи количества некачествена мазнина. Те могат също да съдържат отпадъчни продукти като акриламид, които са вредни за здравето, според публикация в списанието Cancer Science.

Друга възможност е да вземете зелена тиква и да я нарежете на тънки филийки. Поставете филийките върху поднос с малко олио и подправете с черен пипер и сол. След това ще трябва само да ги поставите във фурната и да изчакате, докато станат хрупкави.

Това е първата от закуските с по-малко от 100 калории и нашата любима, тъй като има около 99 калории. Ако сте любител на чипса, пригответе някои порции от тази тиква и ги дръжте под ръка.

2. Домат с лимон и нотка сол

Втората от закуските с по-малко от 100 калории едва и осигурява 15 калории. Доматът е добре известен като универсална храна, която се съчетава с почти всичко. Освен това е един от най-евтините зеленчуци и можете да го засадите у дома.

Основните предимства на домата са неговите принос на ликопен, антиоксидант, който се бори с някои видове рак, според изследване, публикувано в азиатския вестник по андрология. Въпреки че можете консумирайте домата само на филийки, препоръчваме да добавите малко лимон и сол.