5 ключа за регулиране на хормоните, които ни карат да наддаваме

регулиране

Хормоните се характеризират с цикличност. Фактори като менопаузата или заболявания, свързани със щитовидната жлеза, обикновено ги променят, което благоприятства наддаването на тегло. Тези 5 ключови практики ще ви помогнат да се справите с този проблем.

1. Тиреоидни хормони: тироксин и трийодтиронин

Когато страдаме от хипотиреоидизъм, хормони, важни като тироксин и трийодтиронин спират да се секретират редовно и има дефицит.

По принцип тази промяна на щитовидната жлеза причинява следното:

  • Започваме да изгаряме по-малко калории и следователно напълняваме.
  • Кожата остава малко по-суха и косата изглежда по-крехка и чуплива.
  • Горе, ние се уморяваме повече.

Тази хормонална декомпенсация поради недостатъчно работеща щитовидна жлеза изисква специфично медицинско лечение. От своя страна можем да присъстваме и на следните съвети.

Ключове за борба с хипотиреоидизма

Можете да въведете тези съставки във вашата диета:

  • Екстра върджин кокосово, ленено и бадемово масло.
  • Орехи.
  • Водорасли (нори, комбу, спирулина и др.).
  • Запарка от пасифлора.

2. Как да регулираме инсулина

Има хора, които винаги са в добра форма, които ядат всичко и не дебелеят. Други, от друга страна, просто ядат торта, за да увеличат размера на панталона.

Това, което за мнозина може да бъде отчаяно, понякога съдържа много специфичен проблем: инсулинова резистентност. Сега не мислете веднага за диабета.

Понякога фактори като стрес, продължителна неправилна диета, наднормено тегло или безсъние може да доведе до някакъв дисбаланс с инсулин.

Ключове за регулиране на инсулина

  • Първо, увеличете приема на фибри.
  • Включете куркума във вашата диета.
  • Консумирайте настойки от джинджифил.
  • Оставете захарта настрана и използвайте канелата.
  • Ягодите и боровинките намаляват скока на инсулина след хранене.

3. Яжте здравословни протеини, за да регулирате хормоните си

Грелинът е хормон, секретиран от храносмилателната система и чиято основна функция е да регулира апетита ни.

Сега, важен факт е, че ако поддържаме диета, богата на наситени мазнини и захар, този хормон е променен и ни отнема повече време, за да се почувстваме сити.

За да го регулира, трябва да консумираме задоволителна, здравословна и питателна храна. Протеините са най-подходящи за регулиране на грелин.