Как отслабнах с интуитивното ядене на Анджи Рамос
Преди всичко искам да поясня, че интуитивното хранене Това НЕ е диета, интуитивното хранене е начин да обърнете внимание на тялото си, да си напомните отново, че целта на храната е да ви подхранва, да ви обича и да обича тялото ви, независимо как го виждате в момента. Основната цел на интуитивното хранене е да ви отдалечи от идеите за диета, така че загубата на тегло не е цел, когато започнете да се храните интуитивно. Просто не е възможно да се поддържа, тъй като в рамките на принципите на интуитивното хранене е да се премахне манталитета на диетата, а загубата на тегло като цел е диета.
Не искам да кажа, че не можете да отслабнете, а искам да поясня, че когато започнете наистина да се свързвате с тялото си, да сте по-наясно с емоциите си и начина, по който можете да се справите с тях, тогава няма да използвайте храната като средство, за да се чувствате по-добре., ще започнете да избирате храни, които ви карат да се чувствате физически добре и ще спрете да се страхувате от храната.
Моята история с внимателно хранене
В някои други постове ви бях казал, че през целия си живот съм имал проблеми с храната, постоянно съм бил на диета и когато не съм, прекарвал дни, ядейки въглехидрати, сякаш утре няма. Бях изпробвал много диети, хапчета, предписани от „лекари“, поставих ги в кавички, защото като лекари те би трябвало да знаят, че хапчетата вредят повече, отколкото ви помагат (но това е тема за друг запис). В началото на тридесетте си срещнах приятел, който ме научи как да се храня по-добре, да включвам повече зелени и естествени неща в диетата си и да избера по-малко обработени неща. Това ми помогна много да се отърва от тази връзка на омраза и любов към въглехидратите, помогна ми да не се препивам с въглехидрати с дни и да забравя диетите за известно време.
След като имах двете си дъщери и когато напълних много, отново опитах диети и в този момент разбрах, че не искам да ги уча, трябва да има метод, който направих не се чувствам личен и ограничен. Търсейки информация, открих внимателно хранене и след това интуитивно хранене. Отначало това, което обичах от тези методи, е, че дори когато исках да отслабна, основната цел беше да се чувствам добре, да подобря връзка с храната, и преди всичко sсе чувствам добре в тялото си.
И накрая, вярвам, че това, което търсим, когато искаме да отслабнем, е да се чувстваме добре със себе си. И това е истинската цел да се грижиш за себе си, да променяш отношенията с теб и с тялото си. Така че, виждайки, че целите ми са съобразени с тази философия, си дадох задачата да опитам интуитивно хранене.
Сключете мир с храната
Началото с интуитивното хранене ми се струва малко трудно, защото след като направих толкова много диети, продължих с идеите за вина, че ще наддавам на тегло, със страх от ядене и ограничения. Освен това винаги има идеята „Трябва да направя последната диета, за да сваля излишните килограми и след това да започна добре с интуитивното хранене“. Всички тези идеи са постоянни, защото вече дълги години бях със същия тип идеология и възстановяването на връзката с тялото ми беше малко бавно.
Въпреки че поглеждам назад, мога да кажа, че и това не ми отне много време, тъй като отдавна приемах по-добри хранителни навици и тренирах. Това е просто да се отървем от всички идеи за вина, да не обичам тялото си и да поддържаме тази идея, че ограничаването на храната може да донесе полза.
Ако се интересувате от интуитивно хранене, ще видите, че става въпрос за зачитане на сигналите на тялото ви, ядене на всички онези „забранени“ неща. Това е началото, защото трябва да се научите да се справяте с тези страхове и да знаете, че фактът, че копнеете за всички тези неща, е защото ги смятате за забранени.
В моя случай хлябът е това, което ме накара да се почувствам виновен, мислех, че като го ям, ще кача цял килограм на следващия ден, а също така имах чувството за вина, че не мога да остана далеч от него. С интуитивното хранене започнах да ям това, което тялото ми ме помоли, НО винаги съзнавайки сигналите за глад, удовлетворение или ако го исках като механизъм за управление на емоциите си.