Излизането за питие, без да се напълнява, как да се върнете на терасите и да поддържате теглото си
Нито бира, нито пържени
Terracear е свързан с консумацията на продукти, които ни карат да дебелееме, но ако знаем как да изберем, можем да излезем, без да се отказваме от здравословна диета
Със 70% от Испания във фаза 2, а останалата част - с изключение на щастливите острови, които са във фаза 3 - във фаза 1, със сигурност вече сте го направили посети терасата на бар през последните дни. Логично е, два месеца бяхме затворени в къщите си, без да виждаме своите; и ако към това добавите и хубавото време, излиза перфектният коктейл.
Проблемът с terrao е, че е свързан с консумацията на нездравословни продукти и неизбежното „прескачане на диетата“. The бири и фританги че ни сервират в който и да е типичен испански бар, не се препоръчват за нашето здраве и освен това ни правят дебели. Това обаче не е задължително, ако знаем как да изберем, можем излезте и закусете или вечеряйте, без да се отказвате от здравословното хранене.
От ръката на учители от степента по човешко хранене и диететика от Европейския университет в Атлантическия океан, Иняки Елио Y. Сандра Сумала, ние анализираме няколко въпроса, които ще ви позволят отидете на тераса по здравословен начин.
Избягвайте бирата
Когато топлината е гореща, пием хубава бира, за да се охладим, но истината е, че "алкохолните напитки осигуряват 7 ккал на грам алкохол, а някои и захар. Така че поради калориите, които те осигуряват, и токсичния ефект на алкохола, те не са най-добрият вариант ", казва Елио, който е и директор на гореспоменатата степен. "Освен това алкохолът в черния дроб бързо се превръща в мазнини", Добавяне.
„Вярно е, че бирата, като ферментирала напитка, осигурява витамини и минерали, особено фолиева киселина и че нейното градуиране е един от най-ниските 5% алкохол на 100 ml. Но бира от 330 ml е 150 kcal, че за да можем да ги изгорим, ще трябва да ходим с интензивно темпо, около 30 минути ”, добавя диетологът.
Относно бири 0,0, процентът на алкохол се намалява до 0,01-0,07%, но също така и фолиевата киселина. "ДА СЕ нивото на калории е голямо намаление на тези и ни кара да пием бира без съжаление. В случай, че искаме да увеличим приема на фолиева киселина, можем да го направим чрез зеленолистни зеленчуци “, казва специалистът.
Избягвайте газираните напитки
Промишлените безалкохолни напитки и сокове съдържат 35 грама захар на кутия или бутилка, се превеждат в 140 ккал които идват от захар.
„В случай на сокове, освен захар, можем да намерим и витамини, които не можем да намерим в безалкохолните напитки. Ние сме в много подобна ситуация на предишната, за да можем да изгорим 140 kcal, ще трябва да ходим 30 минути с интензивно темпо ", казва Елио.