5 килограма по-малко на месец само с диета Дра
Кармен тежи 5 килограма по-малко отколкото преди месец. И той го е постигнал, като се храни здравословно.
Да бъдеш със здравословно тегло е от съществено значение, за да бъдеш здрав и да живееш с по-добро качество на живот. Не става въпрос за естетика или преминаване на прищявки. Излишните килограми не са никак добри.
Няма значение на колко години сте или колко килограма имате. Ако ги загубите, ще се почувствате по-добре.
Копирах много менюта на участници от програмата Canal Sur, La Báscula, в която участвах преди 4 сезона, но днес искам да споделя с вас как се храни Кармен.
Кармен е жена като много от вас, която е имала наднормено тегло от „винаги“. Опитвал се е да го загуби хиляди пъти, но вече е хвърлил кърпата. Фактът, че вижда как всяка седмица по телевизията има хора, които са по-тежки и по-възрастни от нея, които отслабват и дори достигат здравословното си тегло, я кара да реши да опита отново.
Въпреки че е мой пациент, аз не съм направил нищо повече от това да я убедя, че е възможно и че си струва да го направя. И той е успял да тежи с 5 килограма по-малко за месец.
За да организирате менютата си, следвахте насоките за балансирано хранене и съветите, които пиша редовно в този блог. Поради силната болка, която има в момента, тя на практика изобщо не спортува, така че 5 килограма по-малко Той ги е загубил за по-малко от месец, те са благодарение на храната, която е взел и която копирам по-долу.
Диета на Кармен
| Кафе с мляко Сок от портокал 30 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Банан и 5 лешника | Печено пиле със зеленчуци 20 гр. Хляб Ябълка | Кафе с мляко 20 гр. Хляб със шунка Серано | Салата от маруля и лук и консерва тон. Круша | Един час във фитнеса с редуване на бягаща пътека и упражнения за сила |
| Кафе с мляко Сок от портокал 30 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Банан и 5 лешника | Писто 2 филе филе на скара 20 гр. Хляб Ябълка | Кафе с мляко 20 гр. Хляб със шунка Серано | Салата от маруля Риба на скара 20 гр. Хляб Ябълка | Един час и 20 минути във фитнеса с редуване на бягаща пътека и упражнения за сила |
| Кафе с мляко Сок от портокал 30 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Банан и 5 бадема | Писто Свински котлет 20 гр. Хляб Круша | Кафе с мляко 20 гр. Хляб със шунка Серано | Салморехо с 20 гр. Хляб и малко олио Две филийки печен хек Круша | Час и половина във фитнеса с редуване на бягаща пътека и упражнения за сила |
| Кафе с мляко Сок от портокал 30 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Банан и 5 лешника | Карфиол с скариди 20 гр. Хляб Круша | Кафе с мляко 20 гр. Хляб със шунка Серано | Писто Твърдо сварено яйце 20 гр. Хляб 3 ягоди | Един час във фитнеса с редуване на бягаща пътека и упражнения за сила |
| Кафе с мляко Сок от портокал 30 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Банан и 5 лешника | Запържени зеленчуци и пилета 20 гр. Хляб Круша | Кафе с мляко 20 гр. Хляб със шунка Серано | Домат с консервиран тон 20 гр. Хляб Ябълка | Един час във фитнеса с редуване на бягаща пътека и упражнения за сила |
| Кафе с мляко Сок от портокал 30 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Банан и 5 лешника | Зеленчукова яхния 200 гр сьомга на скара 30 гр. Хляб | Кафе с мляко 20 гр. Хляб със шунка Серано | Салата от лук, морков, маруля, домат и риба тон. | Нищо |
| Кафе с мляко Сок от портокал 30 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Банан и 5 лешника | Мешана салата Ориз с пиле и домат Ябълка | Кафе с мляко 20 гр. Хляб със шунка Серано | Чушки и патладжани с яйце на скара 20 гр. Хляб 3 ягоди | Нищо |