5 кардио упражнения за отслабване и подготовка
Ако искате да отслабнете, кардио упражненията са вашето нещо. Не се заблуждавайте, с тежести можете да тонизирате, но ако това, което наистина искате, е изгаряне на мазнини и отслабване, това, което трябва да направите, са сърдечно-съдови упражнения. Бягане, скачане на въже, изкачване на стълби, колоездене. Има много опции, но ако искате да направите пълна схема, това е ваше, с 2 минути за всяко упражнение и като го правите 3 пъти с 1,5-минутни почивки, ще постигнете целите си!
5 кардио рутина за отслабване
1. Конусна верига. Поставете 5 конуса на разстояние най-малко няколко метра, бягайте към първия конус, слезте и го докоснете, но не слизайте с тялото напред, а като сгънете коленете си и положите усилия с краката си, се върнете в предишната, като тичате назад и след като изиграете първата, преминете към третата. Винаги играем една и се връщаме към предишната, докато завършим всичките 5, след което се връщаме в началото и започваме отново.