5 йога упражнения за отслабване SaludTotalMedia
Йога упражненията са отлично допълнение за отслабване и тонизиране на мускулите. Всъщност те могат да се използват като алтернатива на традиционните тренировъчни съчетания.
Йога упражненията за отслабване се превърнаха в една от любимите алтернативи за хората, които се борят с наднорменото тегло. Въпреки че е необходимо да се приемат други мерки за премахване на тези „излишни“ килограми, тези видове дейности са много полезни.
Всъщност някои ги предпочитат пред традиционните физически тренировки, тъй като ви позволява да изгаряте мазнини и да укрепвате мускулите едновременно. В допълнение, те подобряват емоционалното благополучие и помагат да се контролира тревожността, която води до преяждане.
Най-хубавото е, че може да се приложи на практика отвсякъде, както обединява серия от пози, които не заемат много място и са лесни за изпълнение. Не сте ли опитвали още? Днес споделяме 5 интересни опции, за да започнете в тази дисциплина.
Йога упражнения за отслабване
1. Камилска поза
Позата на камилата или Устрасана е цялостно йога упражнение за отслабване и тонус. Препоръчва се да се намалят измерванията на корема, тъй като тази област на тялото работи по специален начин.
Как да го направя?
- Първо, коленичете върху йога постелката, с изправен гръб. Уверете се, че коленете ви са на ширина на бедрата.
- След това се опрете на топките на краката си по такъв начин, че супинацията да е повдигната върху постелката.
- След това изпънете ръце напред и завъртете тялото назад.
- Задръжте позицията за 10-15 секунди, като държите корема си свит.
- След това се върнете в изходна позиция, като бавно изхвърляте въздуха.
- Изпълнете 3-6 повторения.
2. Поза Кобра
Кобрата е йога асана, която укрепва мускулите на долната част на гърба и корема. То е равномерно препоръчва се за стягане на дупето и намаляване на натрупването на мазнини в ханша.