Как да изберем диета и да избегнем възстановяването на Moi
Ако искате да отслабнете, да отслабнете или да се „маркирате“ и не сте започнали хранителен план. Моментът е сега!
Може би вие сте от хората, които никога досега не са правили подходяща диета, но с течение на времето метаболизмът ни се променя и става все повече работа, за да бъдете в състояние или да отслабнете!
Ето защо има 4 точки, които трябва да знаете, за да изберете най-добрия хранителен план и да избегнете възстановяването!
1- Ако използвате добавки за отслабване?
Няма магически продукти за отслабване (предварително извинение). Има обаче някои продукти, които помагат като:
- Термогенни горелки за мазнини; повишаване на телесната температура, даване на повече енергия за тренировка (по-високо калорично изгаряне); и увеличават притока на кръв.
Те могат да ви помогнат ако тренирате; стига да нямате рискови фактори като: хипертония, тахикардия или сте много чувствителни към кофеина. - Доказано е, че L-карнитинът помага за намаляване на липидите в кръвта, но няма убедителни изследвания върху подкожната мастна тъкан.
- Левокарнитинът се използва в спорта поради ефектите му върху изгарянето на мазнини, тъй като е ефективен за липидния метаболизъм. Може да бъде в капсули или инжектиран. Отидете първо на лекар или диетолог, за да получите точната препоръка и дали тя ви подхожда!
две- Колко дълго след започване на диетата трябва да виждам резултати?
Зависи от текущото ви състояние. Например, ако сте човек, който винаги е бил със заседнал или с наднормено тегло от много ранна възраст - или дори бебе - промените са по-бавни. След 2 седмици обаче трябва да има промени! Ако няма такива и сте спазили диетата си на 100%, трябва да направите тест за инсулинова резистентност; функция на щитовидната жлеза и дори нива на тестостерон.
За да си направите математика, аз ви давам тази информация: здравословното отслабване с упражнения и храна може да бъде между 500g и 1kg телесни мазнини на седмица. Помислете, че 1 размер дрехи по-малко (1 инч на талията) се равнява на около 3 кг телесна мазнина по-малко. Някои хора смятат, че е по-лесно от други; Реалността обаче е, че е достатъчно да имате дисциплина, воля и добър съвет, за да постигнете целите си.