5 йога пози за борба с коремните мазнини Нов дневник

) Поза с лък

Процедура:

Започнете с тялото надолу с изпънати крака и ръце от всяка страна. След това сгънете коленете и вземете глезените с ръце. Повдигайки главата си, трябва да се наведете назад, правейки арка възможно най-високо. Задържайки тази позиция за 15 до 30 секунди, вие се връщате в първоначалната позиция. Повторете поне 5 пъти, като отпуснете 15 секунди между всеки.

Ползи: Укрепва корема и активира работата на храносмилателната система, като също се бори със запека.

коремните

2) Поза на понтона

Процедура:

Лежейки на гърба, с изправени крака и ръце отстрани, започнете да повдигате краката изправени, възможно най-високо. В това положение правите ръце се повдигат, опитвайки се да достигнат пръстите с тях, под ъгъл от 45º. Позицията се задържа за 15 секунди, преди да се върнете към първоначалната и пет повторения се правят с 15 секунди почивка.

Предимства: Помага за намаляване на мазнините в талията, като е много полезен за стомаха, укрепва също краката и гърба.