5 ядки, препоръчани за хора с диабет

Те осигуряват фибри, антиоксиданти, каротеноиди и минерали, наред с други

  • Паола Руиз
  • 10.10.2019
  • 19:03 часа.

Ядките са високо питателни храни, които осигуряват отличен набор от ползи за здравето. Според Американска диабетна асоциация някои видове ядки имат повече ползи за хората с диабет.

хора

Тъй като съдържат високи нива на полезни мазнини, те имат благоприятен ефект върху растежа на клетките и защита на органите, особено сърцето.

Те също са богати на протеини и други хранителни вещества като фибри, витамин Е, фолиева киселина, тиамин, магнезий, калий, каротеноиди, антиоксиданти и фитостероли. Важно е обаче да се отбележи, че не всички ядки са полезни за хора с диабет, например солени.

Видове ядки за хора с диабет

Бадеми

A проучване установи, че хората с диабет тип 2, които ядат бадеми в продължение на 12 седмици, значително регулират нивото на глюкозата си. Те също така намаляват риска от сърдечни заболявания.