5 интелигентни (и прости) начина за балансиране на порции

Използваме бисквитки, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Също така споделяме информация за това как използвате нашия сайт с нашите партньори в социалните медии, рекламата и анализа. За повече информация вижте нашата политика за бисквитки.

Тяло

Храненето правилно не трябва да бъде сложно; поне не, ако го правите стъпка по стъпка.

Храненето правилно не трябва да бъде сложно; поне не, ако вървите стъпка по стъпка. iStock от Getty Images

Хранене

Храна

Здраве и живот

Вероятно сте чували хиляди пъти, че ключът към идеалната диета е да се научите да балансирате порциите си.

И това ли е, Яденето на всичко е от съществено значение, за да може тялото ви да функционира правилно; но също и знанието точно колко.

За това - и се опитваме да не усложняваме твърде много вашето съществуване - ние сме подготвили някои Основни стъпки за започване на изкуството да балансирате порциите си. Списък?

1. Не бързайте, започнете един по един

Естествено е, че когато решим да променим диетата си, изведнъж премахваме храни като захар, въглехидрати и дори някои плодове; обаче, в по-малка или по-голяма степен, всички те са от съществено значение за вашето тяло.

По-добре постепенно привиквайте тялото си към порциите. Не забравяйте, че вървим бавно, но сигурно.

През първата седмица просто се фокусирайте върху добавянето на зеленчуци към всяко хранене; След това добавете броя на въглехидратите (1/3 чаша за всяка чаша зеленчуци); и така нататък.

1. Представете си, че разделяте чинията си