5 инструмента, които ви помагат да отслабнете

които

Не сте сами, когато става въпрос за отслабване. Всъщност ще имате по-голям успех, ако се обърнете за помощ към няколко съучастници, за да останете на правия път.

1. ВЗЕМЕТЕ СТЪПКА БРОЙ

Може вече да имате такъв в чекмедже, но ако не, отдайте си желание и си купете. Са евтини, лесен за използване и те се предлагат в много аптеки и супермаркети. Носете го през целия ден, всеки ден. „Много хора откриват това мотивира да ходи повече- казва RydinGray. Но независимо дали това ви описва, чудесен начин да останете мотивирани е за броят стъпки записва всички ваши движения. В края на всеки ден го сваляйте и си отбелязвайте брой стъпки който даде. Събирайте тези стъпки всяка седмица и се чудете докъде сте стигнали.

две. ДА ГО НАПИШЕШ

Вероятно сте чували, че носенето на хранителен дневник улеснява контролирайте консумацията си. Въпреки че това е вярно и със сигурност си заслужава да опитате, оставете място в бележника за упражнявайте се всеки ден. "Запишете цифрите на броя на стъпките ви, броя пъти качи се по стълбите или тръгна по коридора, за да види колега, вместо да му изпрати имейл ", предполага Ридин-Грей. Може да не успеете да изчислите точно всички калории които изгаряха при всяко движение, но всичко се брои и виждайки как се сумира, всичко ще мотивира.