5 или повече хранения на ден, ако сте спортист, практически пример

спортист

Абонирайте се за Vitónica

Пример за 6 хранения на ден за спортист нормален ден може да бъде:

  • 8:00 ч., Закуска: мляко с препечен хляб, зърнени храни и портокал
  • 12:00 ч., Средата на сутринта: ябълка и плодов сок
  • 15:00 ч., Обяд: паста от салата и филе от гърди
  • 18:00 ч., Снек: кисело мляко, бисквитки и зърнени храни
  • 21:00 ч., Вечеря: варено яйце и варени зеленчуци
  • 22:30 ч. Рецена или пуф: оризов пудинг

И със сигурност някой мисли, че е твърде много, но нищо подобно. Един спортист използва много енергия в края на деня и разпределете приема на калории равномерно през целия ден е по-добре, отколкото да го правите само 2-3 пъти.