5 идеални упражнения за тонизиране на тялото на море Спорт на море
Обичате ли да спортувате в морето? Когато сме във водата, няма значение дали е езеро, море или басейн и, в зависимост от дълбочината му, ние сме подчинени на различни видове сили, които функционират като съпротива така че някак си тренираме своята издръжливост. Можем да се възползваме от това и да стартираме различни упражнения за тонизиране на тялото във водата това може да бъде от голяма полза за нашето здраве и фитнес.
Най-добрите упражнения за укрепване на мускулите във водата
Ако ще започнете вашата конкретна бикини операция преди или по време на ваканцията си, ще ви е интересно да знаете, че има множество идеални упражнения за укрепване на тялото в морето и че можете да добавите към тренировката си през тези летни месеци, както в басейна, така и на плажа.
1. Бягане във водата
Станете малко над коляното и бягайте. Ще усетите водоустойчивост не само на крака, но също така ще изпитате някаква форма на влачене. Бягайте с интензивност от 60 до 80 процента от капацитета си за 10 метра, спрете бягането, починете една минута и повторете процеса четири пъти.
2. Плувайте
Плуването несъмнено е едно от най-добрите упражнения за тонизиране в морето. Всичко, от което се нуждаете, е да плувате в стила, който ви харесва най-много и да изминете разстояние от 10-12 метра при 70-85% от вашата максимална скорост. Спрете, починете за 60-90 секунди и повторете процеса шест пъти.
3. Едно, едно, две
Клекнете почти напълно (докато бедрата ви са успоредни и скачайте с единия крак, доколкото можете, починете десет секунди и повторете с другия крак, починете десет секунди и го направете с двата крака. Повторете този цикъл 8-10 пъти.