5 идеални масажа за спортисти за облекчаване на контрактури
Спортните масажи са отлична помощ за подобряване на цялостната физическа подготовка. Някои се препоръчват да отпуснат определена мускулна област след тежък тест, а други се препоръчват като част от предишната подготовка. В случай на нараняване, вие също имате масажи за облекчаване на контрактури не е твърде много да се знае.
Мускулната контрактура е една от най-честите мускулни наранявания сред спортистите, въпреки че те могат да бъдат причинени и от внезапно движение, лоша стойка, интензивен студ или стрес ... Това не е сериозно, но е досадно и болезнено. Както подсказва името му, контрактура възниква, когато нормалното свиване на определен мускул се удължи необичайно с течение на времето. Мускулните влакна не се чупят (това би било по-сериозно), но не възвръщат естественото си положение. Резултатът е болка в засегнатата област, която също показва тенденция към очевидно възпаление.
Твърде интензивните усилия, липсата на добра загрявка преди тренировка или неправилното изпълнение на разтяганията в края на тренировка обикновено са началото на контрактури след тренировка. Те могат да се появят във всяка област на тялото, въпреки че е на врата и гърба, където се появяват най-често.
Робърт Пшибиш || Shutterstock
The спортни масажи за облекчаване на контрактурите Те произвеждат обратен ефект, тоест с прецизни техники и движения се опитват да премахнат напрежението и сковаността, които пречат на мускула да се върне в състояние на покой, като по този начин намаляват или премахват дискомфорта. Някои от разсейващи масажи за спортисти най-ефективни са следните:
Как да облекчим контрактурите след тренировка?
Трябва да имате предвид, че възстановяването след контрактура отнема известно време. Вероятно трябва временно да намалите или премахнете спортната практика и в най-постоянните случаи лекарят може да препоръча противовъзпалително средство. Също така, за да се възстановите след интензивни тренировки и да постигнете прогресивно подобрение, опитайте едно от следните масажи, които ще ви помогнат да облекчите контрактурите след тренировка: