5 хранителни навика, които променят настройките на мозъка ви за успех

Ти мозък той е гладен. Тя изисква повече енергия от всеки друг орган в тялото ви и консумира 20 процента от ежедневните ви енергийни нужди.

променят

И ако искате мозъкът ви да работи с максималния си капацитет, трябва да го захранвате правилно, точно както двигателят на автомобила се нуждае от качествен бензин, за да функционира по-добре.

Тогава, Какво трябва да ядете и в какво количество? Добър въпрос. Днес сме бомбардирани с толкова много хранителна информация, че е лесно да се объркаме кое е най-доброто за нашето тяло и ум. Твърде много информация може да ни накара да изпаднем в странни тенденции, като кафе с масло, или кето или палео диети, или периодично гладуване, или диетата за месоядни животни (да, диета, при която ядете само месо), нискокалорична диета, списъкът продължава.

Проблемът с тези планове за хранене е, че те ни отвличат от разбирането какво наистина работи за нас като личности. С други думи, това, което работи за вашия приятел или майка ви, може да не работи непременно за вас. Това е вашият мозък и вашето тяло. Това, което влагаме в телата си, влияе не само върху начина, по който се чувстваме или как изглеждаме, а и върху начина, по който работим. Ето пет съвета, които ще ви помогнат да разберете какво работи за вас, позволявайки ви да мислите и да се храните, за да имате по-продуктивен, здравословен и енергичен ден.

1. Закусете

Въпреки че пропускането на закуска винаги е изкушаващо, защото живеем набързо или защото се опитвате да отслабнете или правите периодично гладуване, проучванията показват, че периодичното гладуване намалява нивата на бдителност и производителност. Но, не яжте кифла! Закуската с високо съдържание на захар и въглехидрати ще ви забави през деня. Намерете средна точка, която включва протеини, мазнини и някои здравословни въглехидрати.

2. Не всички смутита те са направени еднакви

Много хора чувстват, че са здрави, защото закусват смути от верига за напитки или защото избират протеинов шейк в магазин или защото пълнят блендера с банани, фъстъчено масло и стотици прахове. Проблемът е, че повечето от тях смутита Те са пълни с калории, въглехидрати и захари и могат да доведат до наддаване на тегло и лошо представяне на работното място. По-добре търсете храни с нисък гликемичен индекс, като смути от авокадо.