5 храни за увеличаване на белите кръвни клетки Querétaro
Белите кръвни клетки са от съществено значение за имунната ви система, за да функционира правилно. Ако искате да сте здрави, ние ви казваме кои храни могат да благоприятстват вашите левкоцити
Какво се случва с тялото ви, ако спрете да пиете кафе ежедневно
Студентите правят манго бонбони за борба с детското затлъстяване
Белите кръвни клетки или левкоцитите са имунни клетки, отговорни за борбата с вируси, бактерии или външни агенти, които влияят на вашето здраве. Според университета в Рочестър, въпреки че те представляват само един процент от кръвта ви, тяхното присъствие е от съществено значение за предотвратяване на заболяването.
Броят на левкоцитите в кръвта може да намалее, когато имате инфекции и състояния, които отслабват имунната система, като лечение на ХИВ, СПИН или рак. Американската академия по хранене и диететика отбелязва, че хигиената и диетата с високо съдържание на протеини подпомагат производството на бели кръвни клетки.
Ако искате да поддържате силна имунна система, тези храни могат да се възползват от вашите бели кръвни клетки.
Цитрусови
Здравният сайт Healthline обяснява, че витамин С увеличава производството на бели кръвни клетки и благоприятства реакцията на имунната система към обикновената настинка.
Освен богати на това хранително вещество, има разнообразие от цитрусови плодове, които можете да добавите към вашата диета: портокали, мандарини, лимони, лайм или грейпфрут. Службата за хранителни добавки препоръчва дневен прием от 75 до 90 милиграма витамин С при възрастни.