5 храни за детоксикация за прочистване на тялото по време на карантина Le Cook Home
Кризата с коронавируса принуди всички да се поставят под карантина, за да се предотврати разпространението му. Да си у дома обаче не означава, че трябва да ядете всичко, което намерите в хладилника. Можете да се възползвате от това време, за да започнете здравословен живот, ядейки най-добрите храни за детоксикация, за да прочистите тялото си.
Има 5 детоксикиращи храни, от които тялото ви се нуждае:
- Кръстоцветни зеленчуци и листни зеленчуци.
- Лимон
- Авокадо
- Зелен чай
- Apple
1.- Кръстоцветни зеленчуци и зелени листни зеленчуци
Кръстоцветните зеленчуци и листните зеленчуци са в почти всеки списък на най-здравословните храни в света и детокс храните не правят изключение. Този клас листни зеленчуци включва броколи, карфиол, зеле (или зеле), брюкселско зеле, бок чой и др.
Проучване от 2015 г., публикувано в списанието Допълнителна алтернативна медицина, основана на доказателства съобщава, че кръстоцветните зеленчуци подобряват здравето на черния дроб чрез противоракови, противовъзпалителни и антивирусни ефекти. Те също са богати на фибри, което насърчава отделянето на токсини чрез жлъчката и изпражненията.
Листата от спанак и глухарче, сред останалите зеленчуци в списъка, са отлични източници на хлорофил, който се счита за основния детоксикиращ растителен пигмент. Освен това кълновете на броколи също съдържат ензими, които ви предпазват от химикали, причиняващи рак.
2. - Лимон
Изследване от 2014 г., публикувано в Списание за лечебна храна установи, че лимонената киселина в лимоните може да защити функцията на черния дроб и да предотврати оксидативно (свързано със стреса) увреждане, което го прави една от най-добрите детоксикиращи храни в този списък.
Друго проучване от 2014 г., публикувано в Вестник за храненето и метаболизма установи, че дневният прием на лимон - съчетан с ежедневно ходене - помага за регулиране на кръвното налягане.