5 храни с много калории, които ви помагат да отслабнете

Вярвате или не, тези натоварени с калории храни ще ви помогнат да отслабнете. Обърнете внимание на тези 5 здравословни съставки.

калории

Не всичко е така, както изглежда и въпреки че от десетилетия вярваме, че мазнините са вредни за здравето ни, истината е, че има някои храни, богати на здравословни мазнини, които са чудесни съюзници за отслабване при диети за отслабване. Тези са 5 калорични храни, които противно на това, което мислите, ще ви помогнат да отслабнете.

Орехи

Бедните орехи са демонизирани заради славата им като храна за угояване, но Те са много здравословен начин да ви помогнат да контролирате, дори да загубите тези излишни килограми. Те са засищащи, консумацията им намалява производството на хормон на глада (грелин) и са здрави за сърцето благодарение на съдържанието на омега 3 мастни киселини.

Те повишават нивата на серотонин (хормонът на щастието), подпомагат контрола на нивата на кръвната захар и са богати на антиоксиданти. Те са чудесен източник на фибри, така че благоприятстват чревния транзит и елиминирането на отпадъчните вещества. Идеалното е да ги приемате умерено, около 30 грама ядки на ден.

Авокадо

Това е най-здравословният и модерен плод, авокадото е институция за здравословно хранене и, далеч от това да го премахнете от диетата си за отслабване, трябва да го включите без колебание, ако искате да отслабнете. да, именно, консумирайте го по умерен начин, защото като много калорична храна, излишъкът може да ви накара да наддадете на тегло.

Ако го приемате умерено, авокадото е заредено с незаменими мастни киселини, които ще ускорят метаболизма и изгарянето на мазнините. Контролира нивата на кръвната захар, от съществено значение, ако искате да отслабнете, и засища така че ще ви попречи да хапете между храненията. Освен това е много гъвкав и можете да го включвате в салати, да правите гуакамоле, авокадо или масло айоли, très bon!