5 храни, които заместват месния протеин CocinaDelirante
Въпреки че телешкото, свинското и птичето месо са основният източник на протеини, ако сте на вегетарианска или веганска диета, можете да замените други растителни храни. Не забравяйте, че е здравословно да консумирате поне осем грама протеин на всеки 20 килограма тегло.
Яйца
Яйцето съдържа шест грама протеин, 3.6, ако консумирате само бялото.
istock-610847948.jpg
Наричано още соево сирене или вегетарианско сирене, то осигурява два пъти повече протеини от кравето мляко и освен това е с ниско съдържание на калории.