5 храни, които трябва да избягвате да ядете, ако искате да отслабнете GQ Испания
Всички мразим диетите, но може да не е необходимо да сме на диета, ако извадим наистина лоша храна.
Събрахме 6-те храни, които трябва да избягвате, и улеснихме, като ви казахме какво можете да вземете вместо това.
Отново и отново сме чували, чели и дори казали на приятелите си, че отслабването започва в кухнята, а не във фитнеса. Но Какво означава това твърдение точно?
Мога ли да отворя капака на буркан, който изглеждаше твърд и да кажа, че съм в добра форма? Очевидно не. Това твърдение просто повтаря идеята, че ние сме това, което ядем, и че ако не се храните здравословно, няма да загубите килограм или малко телесна мазнина (въпреки изгарянето на огромно количество калории на бягащата пътека). Да, тъй като това на практика е трагедия. Поради тази причина и тъй като искаме да улесним нещата, ние направихме списък с 5-те храни, които трябва да избягвате ако искате да отслабнете, в допълнение към включването на някои алтернативи за задържане на апетита.
1. Нежелана и преработена храна
Причината номер едно за напълняването е консумацията (или зависимостта) от боклуци и преработена храна. Ядем толкова много пържени картофи, хамбургери и дори преработени замразени ястия, че изяжте парче плод или зеленчук, дори веднъж, струва ни много. Нежеланата и преработена храна, включително готова за консумация опакована храна и любимите ви бисквитки, са пълни с празни калории, много въглехидрати, захар, сол и промишлени консерванти, които се угояват по природа и които имат много ниско хранително ниво.
Как да го замените:
Заменете боклуците и преработената храна с Пресни плодове или за купичка овесени ядки за обяд. Или направете прясна салата и я напълнете с хрупкави бадеми и орехи.
2. Напитки със захар
Трудно е да устоиш на сладки храни и напитки, но знаеш ли какво? Калориите в течната захар са най-лошият вид калории. Защо? Защото сладките напитки не утоляват жаждата ви и не ви карат да се чувствате сити. Така че не можете да се опитате да компенсирате храната си, като контролирате порцията си, но в крайна сметка преяждате и пиете повече. Освен това, според Healthline, добавените захари могат повиши нивото на кръвната захар, вашата устойчивост на инсулин и цепнатини, всички свързани с наддаване на тегло и излишни телесни мазнини.