5 храни, които смятате, че ви помагат да отслабнете (а те не го правят)

Най-добрият начин да поддържаме здравословно тегло не е нито да се вманиачаваме върху калориите, нито да удължаваме диета с ниско съдържание на въглехидрати, да поставяме на мода опасни чудодейни алтернативи или да изоставяме огромното удоволствие, което храната ни доставя.

които

11 вечери, богати на протеини за отслабване и отслабване

Ключът е в здравословна, интуитивна и осъзната диета, залагане на пълни диети като DASH или Средиземно море. промяна на заседналия начин на живот и лошите навици за нежна физическа активност, релаксация и упражнения на открито и наслаждаване на пресни и сезонни продукти, вместо на ултрапреработени, рафинирани захари или транс-мазнини, зад проблеми като затлъстяване, рак или диабет.

Днес ще направим преглед пет храни, за които се смята, че отслабват но това не служи пряко за тази цел или чиято консумация трябва да бъде умерена.

Суши

Както подробно описахме в тази статия, сушито предоставя множество ползи за здравето: защитава сърдечно-съдовото здраве и стимулира циркулацията, поддържа хормоналния баланс, има противоракови компоненти или осигурява омега-3 мастни киселини.

Трябва обаче да внимавате, ако искате да отслабнете: соевият сос съдържа големи количества натрий, някои сосове се угояват и оризът също не отслабва. Консумирането му в умерени количества и научаването как да го приготвяте у дома може да бъде ключът към насладата от този изискан японски деликатес.

Авокадо

Авокадото са много здравословни тропически плодове, богати на здравословни мазнини, витамини, фибри или минерали, които удължават продължителността на живота ви, съдържат противоракови антиоксидантни вещества или подобряват чревната функция.

Сега това не трябва да се бърка с яденето на едно или няколко авокадо на ден, тъй като подобно на зехтина, калоричността и мастните киселини са високи. Препоръчително е човек, който спазва разнообразна и нормална диета, да яде две авокадо седмично или най-много половин авокадо на ден. По-подходящо е да закусите или да го ядете по обяд.