5 храни, които никога не трябва да ядете през нощта - Carson Life EN

от Александра Есенфелд 21 септември 2017 г.

Вашите мечти трябва да са сладки; вашата храна ... не толкова.

През нощта тялото ви се възползва от възможността да рестартира много от своите процеси, включително храносмилането и метаболизма. Има много храни, които ви пречат да спите добре (един от ключовете за успех във всеки процес на отслабване) и други храни, които тялото ви веднага превръща в мазнини, защото няма достатъчно време да ги метаболизира.

Тук ви даваме 5 храни, които трябва да избягвате на всяка цена, преди да заспите. Не забравяйте, че АКО можете да ядете през нощта, старият мит, че не трябва да ядете след 6 или 7 през нощта, е напълно ЛЪЖЕН! Важно е да вечеряте, тъй като тялото ви ще остане дълго време без храна и ако пропуснете последното хранене, тялото ви ще премине в аварийно състояние, изпращайки цялата храна към мастните резерви в корема, краката и ръцете.

  1. Содени бисквитки

ядете

Содените бисквити често са идеалният съпровод на купа супа или салата от риба тон. И въпреки че мнозина смятат, че те са идеалният „лек“ вариант за диети, в действителност сокерите не са толкова питателни, колкото изглеждат. Въпреки че те са с ниско съдържание на мазнини и калории, те всъщност не осигуряват никакви значителни витамини или минерали - и те също могат да бъдат много богати на натрий! А естественият процес на организма за изхвърляне на излишния натрий е чрез урина, което ще доведе до много посещения в банята, които ще прекъснат нощния ви сън.

Вместо: Търсите да замените филийките печени зеленчуци със содените бисквити, като кейл или тиквички, които са не само вкусна и лека закуска, но също така съдържат хранителни вещества, които содният крекер не съдържа.

  1. Кафе и/или чай

Въпреки че знаем, че пиенето на кафе през нощта не е добра идея, така или иначе много от нас го правят точно, за да избегнат сънливост, докато не е абсолютно необходимо да заспите. Но чаша кафе, погълната до 3 часа преди лягане, може да забави съня с до един час, нарушавайки естествения ни биологичен часовник. Това може да доведе до сънливост през деня и отново до проблеми със съня на следващата нощ. Вашето тяло се нуждае от почивка, за да остане здраво и да отслабне!