5 храни, богати на мед, идеални за бременност и кърмене
Медта присъства в храни като шоколад, ракообразни, бобови растения, ядки и зърнени храни; помагат за предотвратяване на проблеми в развитието на плода, загуба на тегло при кърмачета ...
Бременност и кърмене През лятото те могат да бъдат малко по-сложни не само заради жегата, но и заради храните, които трябва да включите и които понякога не се предлагат в перфектно състояние. Днес ще говорим за медта, ключово хранително вещество за бебета и майки.
Медта е основен минерал за здравето, който помага за предотвратяване на фетални малформации, анемия, проблеми с растежа или загуба на тегло при раждане. От жизненоважно значение по време на бременност и от съществено значение при кърменето, както за бебето, така и за майката.
Медта е микроелемент от съществено значение за него детски растеж, правилното формиране на мозъка и нервната система и правилното функциониране на сърдечно-съдовата система. Какво още, благоприятства усвояването на желязото, насърчава растежа на костите и укрепва имунната система. Жизненоважно е.
Колко мед да вземете
The Европейски орган за безопасност на храните (EFSA) установява различните количества мед, които трябва да се приемат ежедневно като част от балансираната диета. В случай на възрастни жени, препоръчителният прием е в 1,3 милиграма мед на ден. Тази препоръка се увеличава до 20% при бременност или кърмене.