5 храни, богати на калций за деца, които не пият мляко Revista Pediatría y Familia

деца

Педиатрите препоръчват прием на калций около 1300 mg дневно в младостта между 9 и 18 години. Ето някои храни, които могат да заменят млякото с приноса на този минерал:

1. Бяла риба ниско съдържание на мазнини като морска платика или платика съдържа 180 mg калций на 100 gr филе от тези риби.