5 ГРЕШКИ, КОИТО ВИ ПРЕДПАЗВАТ ОТ ОТСЛАБВАНЕ; Про-фитнес

Има поредица от много често срещани грешки, които се допускат при отслабване, което ще доведе до много негативни последици за нашата идея за отслабване. Въпреки че някои от вас слагат ръцете си в главата, защото „падат от кутията“, днес много хора продължават да ги извършват.

грешки

Коментирам някои от тези грешки:

1. - НЕ КОНСУМИРАТЕ МАЗНИНИ: Конкретно ненаситени, като тези, които се появяват в ежедневните храни като зехтин (EXTRA virgin), ядки и в мазни риби като риба тон или сьомга; всички те са много богати на Омега 3.

Защо трябва да консумираме този вид мазнини? Като начало има различни витамини, които са мастноразтворим (A, D, E и K), тоест можем да ги асимилираме само в присъствието на мазнини; Те също така ще ни помогнат да предотвратим сърдечни проблеми и ще ни помогнат да намалим триглицеридите. Консумирайте ги умерено, но не спирайте да ги приемате, за да отслабнете по здравословен начин, за което всъщност става въпрос.

2. - Яжте МАЛКО: Да, Яжте ПОВЕЧЕ, около 5 пъти; на всеки 3 часа и без обилни ястия.

Много хора ядат само едно или 2 хранения на ден, защото според тях "нямат време", това, което те не знаят, са методи, за да могат да се хранят, когато трябва по удобен начин. Други не ядат, защото смятат, че „Спирането на яденето е полезно за отслабване“ и виждат, че по този начин те отслабват, но какво Те не знаят, че НЕ ГУБЯТ МАСЛИНИ, това, което губят, е мускулна маса, но тялото като защита ще съхранява повече от съществуващите мазнини и ще усвоява в по-голям процент тези, които поглъща като защита срещу липса на храна.

Това ще предотврати „гладуването“, което настъпва, когато останем без храна за дълги периоди от време (4, 5 или повече часа), което ще накара мускулите да губят енергия и като защита тялото ще съхранява повече енергия под формата на мазнини и метаболизмът ще се забави. Храненето по този начин ще ви помогне да поддържате мускулната структура и да ускорите метаболизма си.

3.- Сауната не изгаря мазнините: Струва ми се невероятно, че днес все още има хора, които се придържат към това решение, мислейки, че ще премахнат мазнините. ПОТЕНЕТО В САУНАТА НЕ ГОРИ МАСЛИНИ! Това е практика, която традиционно се изпълнява след тренировка във фитнеса, което прави посещението в сауната още по-вредно. Ако във фитнеса трябва да сте хидратирани и да имате бутилка вода под ръка, пълно противоречие е да загубите вода и малкото минерални соли, които са ни останали след тренировка, вместо да ги замените.