5 грешки, които правим при диета (и които ни пречат да отслабнем)

Издръжка

Диетологът Елиса Ескориуела ни дава ключовете за спазване на здравословна диета, без страшния ефект на отскок и без да сваляме излишните килограми, за да се превърнем в изпитание

пречат

Ключовете за здравословна диета. Антонио Терун

Понякога, по-мотивирани от желанието да отслабнете че по логика, когато започнем диета, която предлагаме свалете килограмите за рекордно време. „Не съм вечерял от утре“ или „моят приятел ми е преминал чудодеен режим“ звучи познато на всички нас и ето две ГРЕШКИ, с главни букви, които освен че не ни помагат да отслабнем, биха могли да поставят нашите здраве в риск. Консултираме се с експерта Елиса Ескориуела за да избегнем изпадане в митове и да постигнем, че нашата диета дава резултати.

1. Не персонализирайте диетата си

От Световната здравна организация те съветват консултирайте се с професионалист преди да започнете какъвто и да е вид режим, за да изпълните план по специфичен начин и да избегнете рискове за здравето. "Диетата трябва да се адаптира към вас (към вашия начин на живот, към вашите нужди, към вашата възраст, към вашата морфология.), а не към нея ", подчертава Ескориуела, която предупреждава за опасността от диета без съвет от експерт. Трябва да приложим това и към спорта, добавя диетолог, от съществено значение за добрия резултат, когато искаме да отслабнем. "Не всеки от нас може да избяга маратон, идеалното е, в зависимост от капацитета на всеки един, да въведем упражнения в ежедневието си, например чрез промяна на кола за разходка в ежедневното пътуване до работа ".

2. Поставете нереална цел

„От съществено значение е да се установи истинска цел“, подчертава експертът и предупреждава, че типичната цел на „Искам да отслабна X килограма за един месец“ може да генерира много разочарование, освен че е опасна. Друга грешка, която обикновено допускаме "е станете обсебени от това да видите определен брой на кантара, без да знаят, че загубата няма нищо общо мастна маса (тежи много по-малко, но заема много обем в тялото ни) от мускулна маса„Следователно е много важно да се правят телесни измервания, преди да се започне диетата, за да се проверят наистина резултатите.