5 ефективни упражнения за премахване на натрупаните мазнини в тялото
Когато поемате инициатива за упражнения за премахване на натрупаните мазнини - или по-скоро за изгаряне на калории - важно е да имате предвид, че това действие трябва да бъде интегрирано в балансирана диета, тъй като храненето върши най-голяма работа.
Това е посочено в резюме на изследването от Училището по физическо възпитание на Понтифика Универсидад Католика де Валпараисо, Световната здравна организация (СЗО), в което също се предлага свържете диета и физическа активност за подобряване на здравето и намаляват последиците от затлъстяването.
Може да имаме идеята, че зоната, в която мазнините се натрупват най-много, е коремната област и затова е единствената област, върху която трябва да работим. въпреки това, идеята е да се намалят мазнините от цялото тяло.
Тук ще препоръчаме няколко упражнения за премахване на телесните мазнини и поддържане на формата.
5 ефективни упражнения за премахване на натрупаните мазнини в тялото
Следващите упражнения могат да ви помогнат да приемете добра рутина или да допълнят тази, която вече имате.
1. Традиционен корем
- Да започна, легнете по гръб върху кърпа или на йога постелка с раздалечени ръце на тила и лактите.
- След това вдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса.
- Следва, извършва се повдигане на тялото, без да се отделя лумбалната област от повърхността където гърбът почива, докато стигне до коленете.
- След това коремът се свива и се правят повторения от десет до двадесет, в зависимост от съпротивлението на всеки човек.
- И накрая, почивайте в интервал от 60 секунди.
2. Корените с главата надолу
- Първо, легнал с лице надолу върху постелка или на пода (където е удобно). Подкрепете се с върховете на пръстите на краката и предмишниците.
- Тогава, останалата част от тялото е повдигната от земята.