5 ефективни упражнения за премахване на газове - По-добре със здравето
Търсите ли упражнения за премахване на газове и по този начин да не усещате този дискомфорт в коремната област? В такъв случай продължете да четете всичко, за което ще ви разкажем по тази тема по-долу.
Газовете се образуват в храносмилателния тракт, когато поглъщате въздух и когато бактериите попаднат в несмляна храна. Тялото изхвърля газове, за да предотврати натрупването, понякога газовете се задържат и причиняват болка.
Както добре често причиняват подуване на корема и спазми, нещо, което наистина е много много болезнено и досадно. Възможно е обаче да се облекчи този дискомфорт с много прости практики.
Какво още, има серия от упражнения, които можете да правите за облекчаване на симптомите и за кратко време намаляват възпалението на коремната област. Нека ги видим по-долу.
1. Колоездене
Карането на велосипед на улицата или колоезденето - статично - у дома е много полезно, защото стимулира стомашно-чревния тракт и позволява по-лесно изхвърляне на газове. Това се дължи на типа движение, което тялото извършва, докато е в машината.
2. Разходка
Липсата на движение, накланяне и дори актът на свиване може да има обратен ефект, когато става въпрос за желание да се елиминира газта. Ето защо едно от най-добрите упражнения за премахване на газовете е ходенето.
Ходенето е аеробно упражнение, което което насърчава чревната подвижност и помагат за разграждането на газовите мехурчета. Особено с бързо темпо, дишайки през носа и държейки гърба изправен, а раменете назад.
3. Абс
Те помагат за премахването на газовете, като свиват и освобождават стомашните мускули. Те помагат за ефективното придвижване на газовете през храносмилателната система.
Най-добрият начин е да легнете по гръб върху постелка, да сгънете коленете си под ъгъл от 45 градуса и да поставите ръце зад главата си.
Докато вдишвате, повдигнете главата, врата и раменете, свивайки коремните мускули..
Просто позволете на корема да свърши работата вместо вас, не насилвайте и не втвърдявайте врата си. Спускайте главата си, докато издишвате. Повторете 12 до 15 пъти.
4. Йога пози
Много йога пози или асани могат да помогнат за премахване на излишните газове в корема.