5 ефективни плодови шейка за отслабване - по-добре със здравето
Плодовите смутита са идеални за отслабване, защото освен че са засищащи, диуретични и нискокалорични, те са вкусни и освежаващи. Консумирането на плодове под формата на вкусни смутита също ви дава възможност да им се насладите, когато са в сезон и се комбинират по различни начини.
Плодовете са богати на витамини и минерали, витамините имат антиоксидантно действие, така че те противодействат на ефектите на свободните радикали, които ускоряват стареенето.
Свободните радикали са атоми или групи атоми, които имат несдвоен електрон, така че те са много реактивни с други молекули в тялото. Тези радикали преминават през тялото опитвайки се да открадне електрон от стабилни молекули, дестабилизирайки ги, за да се постигне химическата им стабилност.
Плодови смутита за отслабване или поддържане на тегло
Тук Предлагаме пет от най-добрите плодови шейкове, които да ви помогнат да отслабнете и поддържат идеалното тегло. Те са много лесни за приготвяне и най-вече вкусни!
ягодов млечен шейк
Ягодата е много пълноценен плод по отношение на състава си. Той има високо съдържание на витамин С, но също така съдържа:
Освен всичко друго, трябва да се отбележи, че всяка чаша (152 грама порция) осигурява само 50 калории. По същия начин, съдържа до 3 грама диетични фибри. Ето защо това е чудесен вариант за тези, които искат да отслабнат.
Доказано е, че това вещество може да стимулира чувството за ситост, така че ще помогне да се предотврати консумацията на други по-малко здравословни храни между часове.
Освен че ви помага да отслабнете, благодарение на неговите свойства и неговата антиоксидантна сила, препоръчва се и борба с бръчките и целулита.
Можете да комбинирате ягоди с мляко (обезмаслено, ако се опитвате да отслабнете). За да го приготвим, ние поставяме съставките в блендера или в блендера и смесваме го, докато шейкът стане хомогенен. След това го прецеждаме, за да извлечем семената и да подобрим структурата им.
Бананов шейк
Друг широко консумиран плод, в някои страни, дори като спътник на някои специфични ястия с храна, е бананът или живовлякът. Плодовите бананови смутита са много вкусни, питателна и подходяща за всяко време на деня.
Всеки банан съдържа много калий, което означава, че има висока енергийна мощност. Това хранително вещество е в състояние да помогне за намаляване на кръвното налягане, според проучване, публикувано в International Journal of Cardiology. Когато смесите банана с обезмаслено мляко, получавате лек и препоръчителен шейк, за да поддържате теглото или да отслабнете.