5 други храни за отслабване според д-р

5 други храни за отслабване според д-р Николас Периконе

Продължавайки публикацията на д-р Николас Периконе за 10-те супергрупи храни за отслабване и разширяването на първите пет групи храни, ето информацията за останалите пет групи.

Супергрупа 6: Семена и ядки за запълване на стомаха

Фактори за контрол на теглото: антиоксиданти, противовъзпалителни средства, основни мазнини, протеини, фибри, лигнани.
Приоритетен избор: сусам, ленени семена.
Втори вариант: бадеми, орехи, лешници, слънчогледови семки, тиквени семки.

Супергрупа 7: Фасул и леща (бобови растения) за стабилизиране на кръвната захар

Фактори за контрол на теглото: фибри, устойчиво нишесте, блокери на нишесте и фитонутриенти, които се борят със затлъстяването.
Приоритетен избор: сух боб (мек, черен, червен или пинто), леща, нахут, боб мунг.
Втори вариант: всички се препоръчват еднакво.

Супергрупа 8: Пробиотични млечни продукти с калций за отслабване и поддържане на здравето на костите