5 домашни шейка за отслабване по здравословен начин

домашни

Както винаги казваме в нашия блог, отслабването е част от метаболизма на всеки. Като такива, лекотата, с която го правим, както и скоростта ще зависят от всеки от тях. съществуват протеинови шейкове за отслабване които можете да намерите в специализирани центрове, но ние предлагаме тези шейкове за отслабване, които можете да направите вкъщи с малко ресурси

Физическата активност и a хранене правилните са винаги от съществено значение за отслабване. Един от начините за попълване на a добро хранене, В допълнение към по-малко жертвения начин на диета, това е така пийте смути от плодове и зеленчуци. Освен че са вкусни, те помагат да отслабнете по-лесно.

Лесни и ефективни рецепти за смути за отслабване

Ягода и скуош смути

Бихте ли си представили тази комбинация? Ягодите осигуряват богати количества витамин А. Друга много важна характеристика е ниското количество захар, което съдържа, което е много важно за отслабване.

Що се отнася до тиквата и ако тя е от много по-добър тип, тя е отличен източник на фибри. Насърчава чревното елиминиране в допълнение към осигуряването на значителни количества алфа и бета каротини.

Смесете равни количества от пулпата от тиква и ягодите. Добавете половин литър тиха минерална вода и смесете в продължение на две минути на средна скорост. След като пиете и се наслаждавайте!

Съставки

За два шейка

  • 100 г малини (освен 4 за гарнитура)
  • 80 г боровинки (освен 4 за гарнитура)
  • 4 ягоди
  • 300 мл полуобезмаслено мляко
  • 125 г кисело мляко от гръцки тип
  • 1 боб ванилия
  • 2 супени лъжици кафява захар

Бананов шейк

Този шейк е един от най-простите и вкусни. Ключът? Направете го с обикновена вода или обезмаслено мляко, но никога с ванилов сладолед или пълномаслено мляко! В такъв случай няма да отслабнете с грам тегло.

Съставки

  • За 2 човека:
  • 3 банана
  • 1/2 л мляко
  • 1 лъжица захар
  • 1/2 чаена лъжичка смляна канела
  • 1/2 чаена лъжичка какао на прах
  • ментови листа

Подготовка

  • Обелете бананите, нарежете ги на парчета и ги поставете в чашата на блендера.
  • Добавете млякото и супена лъжица захар. Смесете с електрическия миксер, докато получите хомогенен крем.
  • Сервирайте в 2 големи чаши. Поръсете половината повърхност (от всяка чаша) с канела, а другата половина с какао.