5 диети за отслабване

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Турция, ромеритос, печен бут, роска де Рейес, наред с други храни, карат жените и мъжете да наддават до осем килограма по време на коледните тържества. Както всяка година, една от най-често срещаните цели е да отслабнете, не само да започнете този нов цикъл във форма, но и да противодейства на излишното хранене и пиене.

бобови растения

В днешно време има многобройни планове за отслабване: някои, които обещават краткосрочни резултати, а други, които са по-насочени към промяна на хранителните навици. „Когато започват диета, хората трябва да са наясно, че това е постоянна промяна и че обикновено отнема време. Важно е да си поставите реални цели, за да не се откажете от целта и да забележите еволюцията “, казва диетологът Марсела Ернандес Алонсо. Ето най-ефективните методи за хранене, за да премахнете излишните килограми.

Член

Средиземноморски
Вписан в представителния списък на нематериалното културно наследство на човечеството на ЮНЕСКО, той е един от най-пълните режими за постигане на здравословна и балансирана диета. Основата на техните ястия са зеленчуци и зърнени храни - за предпочитане пълнозърнести храни, докато месото служи като гарнитура. Включени са също плодове, бобови растения, ядки и зехтин. Консумацията на млечни продукти е умерена, докато приемът на бели меса - като риба - е за предпочитане пред червените. Според проучвания тази диета може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания с до 30% предвид продуктите, които включва.