5 диети за отслабване и коя е за вас

25 септември 2015 г.

Що се отнася до отслабването, всеки човек има различни цели и е много трудно да изберете подходящата диета, която ви дава желаните резултати.

Вашето тяло се различава от другите хора: това, което работи за някои, може да не работи по същия начин за други, и дори може да навреди на вашето здраве.

Може да се чувствате по-добре да ядете зеленчуци, защото не смилате добре месото, някой друг може да понася лошо въглехидратите ...

Каква е вашата идеална диета?

5 диети Ръководство за хранене без повече загуба на тегло

С ръководството за 5 диети на Nutrition Without More:

Ще научите коя диета е направена точно за вас.
Ще отслабнете по най-ефективния и здравословен начин.
Ще бъдете по-щастливи.

Какво е?

Палео или палеолитната диета имитира режима на хранене, следван от първобитните мъже които са живели по време на палеолита - оттук и името им.

Тя се основава на консумацията на храна, приета през този период и включва главно пълнозърнести и непреработени продукти, като плодове, зеленчуци и месо, наред с други.

Каква е вашата цел?

Живейте по-здравословно и предотвратяват всякакви съвременни заболявания като затлъстяване, диабет или рак.

Нашата генетика почти не се различава от тази на нашите предци и консумацията на някои храни - които не са се консумирали през палеолита - ни е накарала да развием множество заболявания, които могат да бъдат избегнати с палео диета.

Основни принципи

Разрешени храни:

Месо
Риба
Яйца
Зеленчуци
Плодове
Ядки
Семена
Подправки
Здравословни масла и мазнини

Забранена храна:

Всички видове продукти с рафинирана захар
Зърнени храни
Зеленчуци
Рафинирани растителни масла и мазнини
Млечни продукти
Преработени храни

Състав

Направен ли е за мен?

Палео диетата предлага няколко предимства за тези, които я практикуват и е подходящ за различни индивидуални профили:

Научни изследвания

(1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17583796
(2) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17522610
(3) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19604407
(4) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19209185
(5) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23414424

Какво е?

Кетогенната диета е проектирана от д-р Ръсел Уайлдър като лечение на епилепсия и днес се прилага и като метод за отслабване.

Тя се основава на a ограничен прием на захари и нишесте (основни въглехидрати), висока консумация на здравословни мазнини и умерена консумация на протеини.

Каква е вашата цел?

Намалете честотата на епилептичните припадъци при пациенти с това заболяване и отслабнете бързо и здравословно при хора с наднормено тегло или затлъстяване.

Постигайки състояние на кетоза, тялото има за цел да използва мазнини вместо въглехидрати за енергия.