ЗДРАВНО УПРАЖНЕНИЕ на седмицата; Клекове

От Rechele Heath, диетолог

седмицата

Елитен фитнес от Карън

Миналата седмица ви запознах с репета. Тази седмица искам да ви запозная с друго упражнение, което да добавите към вашата рутина: клекове. Кляканията са мощен начин да подобрите фитнеса си и бързо да постигнете резултати. Те са относително прости. Те не се нуждаят от оборудване и могат да бъдат направени практически навсякъде. Докато кляканията често се смятат за упражнения за крака, те всъщност предлагат ползи за цялото ви тяло, включително и за сърцевината ви.

Само няколко предимства на кляканията са:

Мускулен растеж в цялото тяло: Клякането очевидно помага да се увеличи размерът на мускулите на краката (включително квадрицепсите, бедрата и джоланите). Ако се направи правилно, клякането може да бъде толкова интензивно, че може да доведе до освобождаването на тестостерон и хормон на растежа във вашето тяло, които и двете са жизненоважни за мускулния растеж и да спомогнат за подобряване на мускулната маса при трениране на други области на тялото в допълнение към краката.