5 диети, подкрепени от науката - здравословен начин на живот
Въпреки че много диети могат да работят за вас, ключът е да намерите такава, която ви харесва и с която можете да се придържате в дългосрочен план.
Ето 5 здравословни диети, научно доказани като ефективни.
1. Диета с ниско съдържание на въглехидрати и пълноценни храни
Нисковъглехидратната пълноценна диета е идеална за хора, които трябва да отслабнат, да оптимизират здравето си и да намалят риска от заболяване.
Той е гъвкав, позволява ви да регулирате приема на въглехидрати според вашите цели.
Тази диета е богата на зеленчуци, месо, риба, яйца, плодове, ядки и мазнини, но с ниско съдържание на нишесте, захари и преработени храни.
2. Средиземноморска диета
Средиземноморската диета е отлична диета, която е добре проучена. Той е особено ефективен за профилактика на сърдечни заболявания.
Подчертава храните, които обикновено се ядат в средиземноморския регион през 20-ти век и по-рано.
Като такъв, той включва много зеленчуци, плодове, риба, птици, пълнозърнести храни, бобови растения, млечни продукти и екстра върджин зехтин.