5 бързи висококалорични смутита за увеличаване на теглото

The разклаща може да бъде бърз и лесен начин за получаване допълнителни калории и хранителни вещества Във вашата диета тези домашни добавки могат да се приготвят с разнообразни храни като споменатите по-долу:

5 Супер бързи и лесни шейкове:

1. Супер шейк (550 калории на порция)

Състав:

  • 1 чаша сладолед (1-2 супени лъжици)
  • 1 чаша пълномаслено мляко
  • 1 пакет карамфил незабавна закуска

Начин на употреба: Комбинирайте съставките в блендера. Смесете добре. (Прави 1 порция)

висококалорични
2. Протеинов шейк за утре (640 калории на порция, 50 грама протеин) Състав:

  • 12-16 унции сок от портокал или манго
  • 2 супени лъжици ванилов протеин на прах
  • 1 банан прясно обелен
  • 1 супена лъжица мед
  • 1/4 чаша гръцко кисело мляко
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия

Начин на употреба: Комбинирайте съставките в блендера. Смесете добре. (Прави 2 порции)

3. Лесни и лесни шейкове:

  • 2 банана
  • 1 кисело мляко
  • 40 грама зърнени култури
  • 1 чаша мляко
  • 5 до 6 бисквитки
  • Захар на вкус

4 Лесни и лесни смутита:

  • 1 средно голямо авокадо (около 1 чаша) = 384 калории, 35 g мазнини, 20 g въглехидрати, 5 g протеин.
  • 2 средно зрели банана = 205 калории, 54g въглехидрати, 2g протеин
  • 4 сурови яйца = 284 калории, 20 g мазнини, 24 g протеин
  • 1 чаша пълномаслено кисело мляко = 149 калории, 8g мазнини, 11g въглехидрати, 9g протеин