4-те закона за храната за правилна диета - Lifeder
The закони за храните Те обобщават в четири точки какво е храненето, което трябва да носим правилно. Както е известно, храната е съществена част от живота на всеки и в този смисъл законите на храната могат да се считат за универсални.
Храната ни дава енергията и хранителните вещества, необходими за растежа и развитието, да бъдем здрави и активни, да се движим, да работим, да играем, да мислим и да се учим. Тялото се нуждае от разнообразие от следните 5 хранителни вещества, за да остане здраво и продуктивно: протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали.
Протеинът е необходим за изграждането, поддържането и възстановяването на мускулите, кръвта, кожата, костите и други тъкани и органи в тялото. Богатите на протеини храни включват месо, яйца, млечни продукти и риба.
От друга страна, въглехидратите осигуряват на тялото основния си източник на енергия. Храните с високо съдържание на въглехидрати включват ориз, царевица, пшеница, картофи, плодове, мед и др.
Междувременно мазнините са вторичният източник на енергия за организма и осигуряват повече калории от всяко друго хранително вещество. Храните с високо съдържание на мазнини са масла, масло, мляко, сирене и някои видове месо.
И накрая, витамините и минералите са необходими в много малки количества, поради което понякога се наричат микроелементи. Те помагат за изграждането на телесна тъкан, например кости (калций) и кръв (желязо).
Но преди да продължим с важността на добрата диета, ще видим известните закони на храната, основополагащи за установяването на значението на храната за всички хора.
Закони за храната
Закон за количеството
Този закон определя количеството храна, което е необходимо за задоволяване на енергийните нужди на човешкото тяло и по този начин поддържа баланс. Количеството храна, което човек яде, ще гарантира дълъг и здравословен живот, към който трябва да се добави и физическа активност.
Количествата храна зависят, разбира се, от големината на индивида, както и от телесния му състав (мазнини и слаба маса), вида на извършваната физическа активност и дейности извън спортното поле, като вида работа И аз уча.
Закон за качеството
Законът за качеството се отнася, както показва името му, до качественото, а не до количественото. С други думи, диетата трябва да бъде пълноценна и здравословна, за да поддържа тялото като неделима единица. За това тялото се нуждае от протеини, въглехидрати, липиди, витамини, минерали и вода.
Закон за хармонията
Под хармония се разбира съотношението на храните една към друга, за да се максимизират ползите от всяка от тях. С други думи, количеството хранителни вещества трябва да е в баланс.
Закон за адекватността
Не на последно място, съществува законът за адаптацията, който основно казва, че всеки човек е свят с неговите вкусове и навици, икономическа и културна ситуация и че храната трябва да бъде адаптирана към този контекст.
Следователно, всеки хранителен план трябва да бъде направен индивидуално и да вземе хората като цяло. С други думи, планът за хранене трябва да вземе предвид множество променливи, не става дума само за диктуване на това какво е здравословно, но и за това, което е подходящо.
Значението на балансираното хранене
За да остане здраво, човешкото тяло се нуждае не само от петте хранителни вещества, споменати в началото на тази статия. Те също трябва да се прилагат в правилните количества, тоест да имат балансирана диета.
В противен случай последиците са многобройни и опасни. Ако тялото ви не яде достатъчно енергийни храни (например въглехидрати и мазнини), ще се почувствате много уморени. Но ако ядете твърде много мазнини, ще получите наднормено тегло. Ключът е балансът.