4-те вида мускулна контракция, с примери
Класификация на видовете мускулни контракции, полезни за това как да знаете как да тренирате добре.
Как работят мускулите? Колко мускули бихте казали, че имаме в човешкото тяло?
В тази статия, в допълнение към отговорите на тези и други въпроси, ще видите обяснение какво представлява мускулна контракция и какви са различните видове мускулни контракции, които съществуват. Тук ще намерите и примери за всеки един, чрез прости упражнения или ежедневни действия от ден на ден.
Мускулите и как работят по време на тренировка
Преди да говорим за различните видове мускулни контракции, които съществуват, е необходимо да се знае най-общо казано какво представлява мускулът и от какво се състои мускулната контракция.
Както добре знаем, хората и животните имат мускули в цялото тяло, които покриват скелета ни. По-конкретно, човешки същества имаме около 650 мускула, разпределени в цялото тялоили с различни размери. Всички те са доброволни мускули, тоест можем да се движим по желание (освен ако нямаме някаква патология или заболяване, което да го предотврати).
Мускулите са вид орган, изграден от тъкан от влакна, която се свива и отпуска, в зависимост от типа движения, които правим. Тоест мускулите позволяват движение.
От своя страна, мускулната контракция е физиологичен процес, при който мускулите развиват определено напрежение и се съкращават или разтягат (удължават); те също могат да останат със същата дължина, в зависимост от вида на свиването.
А) Да, мускулната контракция е ефект върху мускулите, който включва техните влакна, създавайки напрежение в тях самите; Както видяхме, това напрежение възниква по различни начини, например когато мускулът се удължава, съкращава, движи се, остава с еднаква дължина и т.н.
Видове мускулни контракции
В областта на културизма и тренировките откриваме различни видове мускулни контракции според упражненията, които изпълняваме и мускулите, които искаме да тренираме и укрепваме.
Тук ще говорим за основните видове мускулни контракции, които съществуват: изотоничната контракция (която от своя страна се разделя на концентрична и ексцентрична), изометричната, ауксотоничната и изокинетичната контракция.
1. Изотонично свиване
Първият от видовете мускулна контракция е изотоничната контракция, наричана още хетерометрична, която се състои от най-честото свиване, когато спортуваме най-много.
Терминът "изотоничен" означава "на еднакво напрежение". При изотонични контракции мускулните влакна се свиват и променят дължината си. При този тип свиване, влакната на нашите мускули се скъсяват и удължават.
Както напредвахме, изотоничната контракция от своя страна се разделя на два вида мускулни контракции: концентрична и ексцентрична.