4-те плода с най-много калории и техните ползи - По-добре със здравето
Често се фокусираме върху намирането на най-енергичните храни. В тази статия обаче искаме да ви покажем обратното, 4-те плода с най-много калории. Въпреки всичко, консумацията им е полезна и е свързана с адекватно здравословно състояние, поради което не трябва да ги избягвате в диетата.
Забележително редовният прием на плодове и зеленчуци е свързан с по-ниска смъртност. Зеленчуците осигуряват качествени хранителни вещества, необходими за функционирането на организма. Следователно намаляването на приема може да увеличи риска от развитие на сложни заболявания в дългосрочен план.
4-те плода с най-много калории
Това, че са калорични, не означава, че не се препоръчват. Няма проблем при консумацията на плод поради простата причина, че той съдържа повече енергия от останалите. Единственото нещо, което трябва да имате предвид, е, че не трябва да надвишавате приема си, както при всяка друга храна. Истината обаче е, че в умерени количества, в рамките на балансирана диета, те са напълно полезни.
След това ще ви представим кои са 4-те, които се открояват най-много в това отношение.
Банан, един от плодовете с най-много калории
Бананът се характеризира с калоричното си съдържание, идващо от въглехидратите. На всеки 100 грама храна се доставят 89 калории. На нивото на разпределение на макронутриентите наблюдаваме следното:
- Фибри: 2,6 g.
- Протеини: 1,1 g.
- Общо мазнини: 0,3 g.
- Въглехидрати: 23 g.
Този плод, в рамките на микроелементите, подчертава основно значително количество калий. Този минерал е от съществено значение, когато става въпрос за модулиране на процесите, свързани с хипертонията, според изследване, публикувано в списание Nutrients.
На свой ред бананите са плодове с високо съдържание на фибри. Това вещество е важно за намаляване на чревните транзитни проблеми. Доказано е, че редовният прием на фибри от зеленчуци намалява риска от запек.
Грозде
Гроздето също се откроява с енергийния си принос. На всеки 100 грама продукт получавате 67 калории, което представлява значително количество, като се има предвид, че по-голямата част от храната е вода. Съдържанието му на макроелементи е както следва:
- Мазнини: 0,4 g.
- Протеини: 0,6 g.
- Въглехидрати: 17 g.
Най-важното хранително вещество в гроздето е фитохимикалът: ресвератрол. Това вещество е способно да произвежда противовъзпалителен и антиоксидантен ефект. Според проучване, публикувано в British Journal of Pharmacology, редовният прием на този елемент е свързан с по-нисък сърдечно-съдов риск.