4-те най-популярни диети за отслабване: как да отслабнете с 10 кг за седмица
Всички седемдневни хранителни системи са насочени към бърза загуба на тегло, което по принцип не се приветства от диетолозите. Когато обаче остане точно една седмица преди заветната дата и преди идеалното изображение трябва да отслабнете с 10 кг, трябва да прибегнете до спешни мерки. Основното нещо е да изберете най-оптималната диета за вашето тяло.
Днес са разработени много диети, които дават добри резултати за кратко време, но не всички ще бъдат ефективни и безопасни. Диетата трябва да бъде подбрана индивидуално за вас. Диетата, която помогна на човек спешно да отслабне, може да не отслабне, а само да навреди на здравето на друг.
Общи съвети за бързо отслабване:
- На всяка диета трябва да пиете много вода, поне 2 литра на ден.
- Количеството храна за хранене трябва да се побере в една чаша.
- Храненето трябва да бъде поне 5 на ден.
- Последно хранене 3 часа преди лягане.
- Всеки алкохол е изключен.
- Строго ограничени сол, захар, ако е възможно напълно изключени, както и подправки.
- Задължителен сън поне 8 часа.
- Физическата активност трябва да присъства през цялата седмица: ходене, лек фитнес, разходки на открито.
"Любима" диета
Когато приготвяте храна, не трябва да пържите храна; солта, захарта и продуктите от брашно са напълно изключени.
Тази строга система за домашно хранене, с пълно спазване на менюто и допълнителни препоръки, ви позволява да свалите приблизително 10 кг за 1 седмица.
Меню на ден:
1 ден - режим на пиене.Храната е изключена, но можете да пиете зелен чай, кефир, кисело мляко без добавки, пилешки или рибен бульон с ниско съдържание на мазнини, обезмаслено мляко, несолен доматен сок. Лекото чувство на глад се установява.
Ден 2 - Зеленчук.Можете да ядете пресни зеленчуци и билки, за предпочитане от вашия регион. Направете им салати, филийки в неограничени количества, но няма време за усещане за разтегнат стомах. Особено добре дошло бялото зеле, естествено изгаряне на мазнини. За да се изключи растителното масло от салатите, в краен случай е приемливо превръзка с кисело мляко, силно разредена с вода.
Ден 3: нов режим на пиенеглавно от ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко).
Ден 4: плодов.Можете да ядете цитрусови плодове, киви, зелени ябълки и круши през целия ден. Не забравяйте да включите грейпфрут в менюто, той има силни естествени свойства на изгаряне на мазнини.
Ден 5: протеин. На този ден чувството на глад е задоволено, тъй като можете да ядете:
- постно месо: постно говеждо, агнешко или заешко, пилешко;
- постни морски риби;
- извара;
- яйца;
- зеленчуци;
- твърди сирена.
Пара или вода, без добавена сол или масло.
Ден 6: пиенекато първата.
Ден 7 - Балансирано хранене за излизане от диетата:
- Закуска: зелен чай, плодове, пилешки яйца.
- За обяд: елда супа или ориз във вода, плодове.
- За вечеря: зеленчукова салата с дресинг от кисело мляко, но без сол.