4-те най-често срещани грешки в храненето, които продължаваме да правим

Винаги да ядете 5 пъти на ден? Закуска със зърнени храни? Не ядете храна за 16 часа? Кои са най-често срещаните грешки при хранене че въпреки бума в съзнателното хранене и специалното внимание, на което сме отделили хладилника си хранене, помагащо на имунната ни система, много от нас продължават да се ангажират. Силно вкоренени митове обаче изхвърлени от науката. Като тези фалшиви вярвания за маски че е жизненоважно да се прогони, сега повече от всякога тези идеи трябва да изчезват от нашата диета.

срещани

„Нека храната да бъде вашето лекарство“, често се прилага афоризъм към Хипократ, бащата на медицината. Фраза, която прави своето Zahira O. Naranjo, медицинска сестра, експерт по ортомолекулярна терапия и терапевт по клинична психоневроимунология. «Храненето участва в абсолютно всичко, може подобряване или влошаване на физическото ни здраве, но и психологически ", обяснява той.

Със своите пациенти той работи за промяна и подобряване на начина на живот, не със специфични диети, за да постигнем конкретна цел и след това да се върнем към рутините, които са ни довели до началната точка. От тази философия, напомня експертът някои от митовете за храната по-уредени в колективното подсъзнание.

1. "Трябва да ядете пет пъти на ден"

Един от мантри, които сме чували най-много, много пъти от устата на медицински специалисти. Нормално е да го изгорим. Захира демонтира тази максима, като си спомня, че има многобройни научни изследвания, които я опровергават.

Нашите стомахът отнема четири часа да се изпразни напълно. Това, заедно с факта, че трябва да ядем всички ястия за деня през 12-те часа след събуждане, както обяснява експертът («храненето е дневна дейност » -денят е да ни заредите с енергия, да се движим, да мислим-), те правят този навик нежелан.

«Обикновено се препоръчва да отслабнете. Хората с наднормено тегло търсят изгаряне на мазнини. Мазнините са енергийните запаси на тялото. Ако на всеки няколко часа приемаме прием, който осигурява енергия, как тялото ни знае да използва тези резерви? ".