4-те емоции, които могат да ви накарат да преядете (емоционален глад)
Трудно е да се отдели храната от удоволствието и чувствата. Ако отношенията с храната са положителни, е по-лесно да се храните здравословно. От друга страна, ако са противоречиви, те могат да тласнат диетата към дисбаланс.
От Марта Фернандес, журналист
30 септември 2020 г., 19:01
Личната връзка с храната е обусловено от емоции от първите моменти от живота. С сученето бебето получава храна, удоволствие и обич и се чувства свързано с Вселената.
- Привързаностите правят храненето не механичен и скучен акт, а радостно изживяване, което ни изпълва по много начини. Но ако се изпитат емоционални конфликти, те могат да бъдат опасно пренесени в храната.
- Афективният дефицит може да бъде компенсиран с прекомерна консумация на храна или може да е в основата на патологично отхвърляне на определени храни. Емоциите ни тласкат да ядем или да спрем да ядем.
Храна и скрити чувства
Като психологът Изабел Менендес в книгата си „Емоционално хранене“: „Вътрешните борби често се заглушават, като пълним устата си с храна, за да не произнасяме думи, чийто емоционален заряд може да ни изплаши; думи, които се отнасят до неща, които не си позволяваме да усетим. Устата, която се затваря и отваря се за храна, същата уста иска да говори. Дупката, през която влиза храната, е същата, през която излизат думите ".
Желателно е актът на хранене да е свързан с положителни емоции
Познаването на себе си по-добре е предизвикателството. Хранителните предпочитания и навици се решават от част от себе си, която се крие. Ето защо е толкова трудно да се променят навиците.
Как внимателността ви помага да се храните без безпокойство
Състояние на емоционално преливане или затруднено получаване на това, което искате може да предизвика безпокойство това се успокоява само чрез ядене на определени храни.
Смилайте емоциите
Емоционални хранителни разстройства не засягат изключително младите хора или не винаги се обясняват с детска травма и взаимоотношения с родителите. Трудностите могат да имат пряка причина в настоящето.
Идентифицирането на емоционалния глад е първата стъпка за борба с него
- Например, човек с деликатен стомах, който почти се чувства зле от всичко, а не от храносмилателно разстройство, може да има затруднения при смилането на определени ситуации. Някой друг може да усвои всичко, което тя скрупульозно готви вкъщи и за нейна изненада няма затруднения, когато се храни в компанията на някой, когото обича. Тук проблемът може да бъде самотата.
1. Баластът на изображението
Най-честата причина за проблеми с храната е връзката му с телесното тегло. Попадането на диета е често с надеждата, че загубата на няколко килограма ще увеличи личното удовлетворение. Но ако целта е постигната, често се установява, че основният дискомфорт не изчезва. След това отново напълнявате и след това отново отслабвате, което поражда омагьосан кръг, за който е трудно да осъзнаете.