7-те храни, които действат като подтискащи апетита, когато имате безпокойство
Не изглежда ли апетитът ви към определени храни заситен? Тревогата относно нездравословната храна е една от пречките, които пречат на тези, които се борят за борба с наднорменото тегло. Чувството за непрекъсната нужда да успокоявате, че емоционалният глад води до поглъщане на повече калории на дължимите и с дните предотвратява загубата на желаните килограми. Ето защо ще ви покажем кои са храните, които действат като подтискащи апетита.
Въпреки че във всеки се проявява по различен начин, в зависимост от метаболизма и възрастта ви, почти винаги се превръща в пречка за постигане на здравословно тегло. Най-тревожното е, че мнозина са склонни да правят лош избор на храна, тъй като се създава нужда от мазнини и въглехидрати.
Има обаче някои здравословни храни, които в замяна на малко калории, действат като подтискащи апетита, без да засягат метаболизма или здравето. По този повод искаме да подчертаем 7-те най-добри, за да не се колебаете да ги включите в своя хранителен план. Открийте ги!
Тревожност и хранене
Симптомите на тревожност не живеят само в ума и тялото. Те също оказват влияние върху волята и желанието на мозъка да мотивира да намери моментно облекчение.
По този начин храната и по-специално продуктите, богати на наситени мазнини, захари или бели брашна, действат като подсилващ материал, пълен със серотонин и ендорфини, способни да генерират интензивно, но преди всичко мимолетно облекчение. Всъщност има доказателства, че редовната консумация на захар може да доведе до пристрастяване и безпокойство.
Други проучвания, като това, проведено в Университета в Абърдийн от д-р Мишел Мърфи, ни показват, че някои храни могат да засилят или намалят тревожността.
По този начин и колкото и изненадващо да ни се струва, продукти като индустриални хлебни изделия засилват обезсърчението и безпокойството ни. Следователно е от съществено значение да полагаме максимални грижи за онези продукти, които слагаме в чиниите си.
1. Авокадо
Авокадото е вкусен плод, който се характеризира с високата си хранителна стойност и лечебни свойства.
Съдържа високи нива на фибри и мононенаситени мастни киселини които след асимилация в тялото удължават чувството за ситост.
Тези съединения участват в храносмилателния процес и всъщност, помагат за контрол на холестерола и високото кръвно налягане.
2. Ленено семе
Добавянето на тези семена към салати или смутита е чудесен начин за контролиране на апетита за храна.
Това е така, защото те съдържат диетични фибри че при контакт със стомашни течности утроява обема си. Експертите казват, че редовната консумация на фибри помага за намаляване на апетита.
Приемът му контролира възпалението на корема и спомага за елиминирането на задържаните в дебелото черво токсини, благодарение на лекото слабително действие.
3. Ябълки
Ябълките са едни от най-добрите плодове за контрол на чувството на глад и между другото отслабване по здравословен начин.
По същия начин от Харвардския университет те посочват в проучване, че ябълките също са много ефективен вид храна за лечение на тревожност.