44 упражнения с телесното си тегло

Брадът нагоре, пейка и фитбол са всичко, от което се нуждаем, за да изпълним всички упражнения за телесно тегло от това видео. Бях изумен от физическата форма на момчето в записа, но съм сигурен, че ако се захванем за работа, можем да направим повечето движения, нали?

тегло

Във видеото можете да видите добър брой вариации с лицеви опори: с една ръка, лицеви опори на супермен, пляскане. Всичко за силни и тонизирани печ.

The крака Можем да ги упражняваме и с упражнения като пистолет клек или клек с един крак, или скачащи удари, упражнение, което освен тонизиране на квадрицепсите и глутеусите съчетава аеробни тренировки.