4 златни правила за здравословна диета срещу рак Miriam Herbon
В допълнение към противораковите храни, няколко научни изследвания препоръчват няколко съвета или 4 златни правила за здравословна диета и живот срещу рак. Следвайки тези препоръки за здравословен живот, ще имаме по-малък риск да страдаме от различни видове рак.
Яжте повече пресни плодове и зеленчуци
Кели Търнър, изследовател в областта на интегративната онкология, е интервюирала повече от 100 жени от 10 страни и е проучила над 1000 случая на ремисия на рака за книгата си „Радикална ремисия: оцеляване на рака срещу всички прогнози“. Жените приписват промените в диетата и начина на живот като причина, поради която не са имали рецидив на рак. Храните, богати на фитохимикали (химични съединения, намиращи се естествено в растенията), помагат за предотвратяване на увреждане на клетките и мутации, които причиняват много различни видове рак, включително рак на гърдата.
По-малко червено месо, повече пиле и риба
Изследванията продължават да показват силна връзка между наситените мазнини и рака на гърдата.
В проучване от 2019 г., публикувано в International Journal of Cancer, е установена връзка между консумацията на месо и риска от рак на гърдата. След преглед на моделите на хранене на 42 000 жени беше установено, че жените, които ядат най-много червено месо, имат 23% по-висок риск от инвазивен рак на гърдата, отколкото тези, които ядат най-малко червено месо. А тези, които са яли най-много пиле, са имали 15% по-малък риск от инвазивен рак на гърдата, отколкото тези, които са яли най-малко.