4 забавни рецепти със спанак - Ти си мама
Любител ли сте на готвенето? Или предпочитате да прибягвате до бързи и прости ястия? И в двата случая, ето най-добрите рецепти за приготвяне със спанак и насърчавайте децата си да включват зеленчуци в диетата си.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 16 юли 2020 г.
Последна актуализация: 16 юли 2020 г.
Принуждаването на децата да ядат зеленчуци често е плашеща задача за родителите. Има обаче някои трикове, които можем да използваме, така че почти без да осъзнават, в крайна сметка те ги изяждат и дори им се наслаждават. Как Каним ви да прочетете следните забавни рецепти със спанак, за да получите най-добрите идеи.
Фактът, че децата мразят зеленчуците, не е новина. Че има и родители, ужасно притеснени от ефектите, които това може да има върху тяхното здраве. Някои за вкуса, други за външния вид, а няколко просто защото "не им харесва", малките отказват да включват зеленчуци в диетата си.
Това до голяма степен има логично обяснение. Откакто бяхме деца ние сме по-привлечени от някои вкусове, като сладкиши. Напротив, почти като форма на защита, ние отхвърляме горчивите, като някои зеленчуци. Това се дължи на защитен механизъм при бебета, които свързват горчивината с „отрова“. Има обаче начини да се обърне ситуацията. Едно от най-добрите е да ги включите в забавни, лесни за изпълнение рецепти. Ето няколко.
4 забавни рецепти със спанак
Храната не е просто преживяване, което е свързано с вкусовете и миризмите. Останалите сетива също играят роля. Гледката, без съмнение, е най-преобладаващата. Това прави много пъти, един и същ артикул, представен по различен начин от обичайния, в крайна сметка ни прави по-добро впечатление.
Тези забавни рецепти със спанак имат точно тази цел. Идеята е този зеленчук да се представи по различен начин и да се включи детето в приготвянето му, така че то да се чувства по-ангажирано в процеса.
Не трябва да забравяме, че тези зеленчуци са богати на желязо. Поради тази причина те трябва да се консумират редовно, тъй като те представляват ключова подкрепа за борба с появата на анемия, както се посочва от изследване, публикувано в списанието American Family Physician.
1. - Спаначени палачинки
Първо, трябва да сварите спанака. След това ги отцедете и ги изцедете. Добавете 2 яйца, 50 грама брашно, 50 милилитра мляко и сол и черен пипер на вкус и разбъркайте всичко.