4 забавни дихателни упражнения за деца

Дихателните упражнения за деца са толкова полезни, колкото и полезни. Те не само им помагат да контролират емоциите си много по-добре, но и подобряват обхвата на вниманието и фокуса си. Освен това те се чувстват по-спокойни, защото стават по-наясно със своето тяло, неговите процеси, дори успяват да подобрят комуникационните си процеси.

По същия начин повече от един може да зададе следния въпрос: децата не идват ли на света, знаейки как да дишат? Ясно е, че да, всички го правим. Биомеханиката на вдишването и издишването са автоматични процеси. Сега въпросът, който трябва да насърчи простото размишление, е следният: всички знаем как да дишаме, но правим ли го добре?

Отговорът е отрицателен. Не винаги дишаме правилно. Като начало, повече от очевиден факт е, че не се възползваме от целия си белодробен капацитет, забравяме, че имаме и диафрагма и че тя може чудесно да оптимизира целия процес.

По същия начин, друг факт, който не забравяме, е, че средно дишаме много бързо, поемаме много малко въздух при всяко вдишване и това ни принуждава да го правим няколко пъти и по аритмичен начин. Всичко това се изразява в по-голямо чувство на умора, чести главоболия и по-голямо въздействие на стреса и безпокойство в тялото ни.

Сега, в случай на бебета, има един любопитен факт, който трябва да се има предвид. Когато детето влезе в света, то диша правилно, прави го дълбоко и използва диафрагмата. Въпреки това, докато расте, или поради стойка или начин на живот, той губи тази естествена способност.

Обучението на децата чрез игри как да дишат „добре“ ще им позволи да възвърнат тази забравена способност да придобият качество на живот.

Дихателни упражнения за деца

Проучвания като това, проведено в Университета на Бродмадоу в Австралия, ни показват физическите и психологическите ползи от дълбокото дишане. По същия начин, Веднъж Даниел Гоулман обясни в статия колко полезни могат да бъдат дихателните упражнения за децата. Той даде пример с малко училище в Харлем, Ню Йорк, и как учител е въвел динамиката на „приятели, които дишат“ в своите класни стаи.

Ползите от пет минути дълбоко дишане

Всяка сутрин и преди да започнат класовете, всички тези малки на възраст между 5 и 6 години лежаха на някакви постелки с мече на корем.
Трябваше да вдишат за 3 секунди и да наблюдават как любимите им плюшени животни се издигат. После вдишаха дълбоко и започнаха отначало.
Тази игра продължи малко повече от 5 минути и все пак нещо, което Даниел Гоулман можеше да види, е, че нейните ефекти са наистина полезни.
Това упражнение укрепи мозъчните вериги на децата, за да подобри процесите на внимание и управление на емоциите.
По този начин тези студенти, които вече практикуват тези сутрешни дихателни сесии повече от 2 години, показват по-малко проблеми с вниманието и хиперактивност, както и по-голяма готовност да учат и учат.