4 ВИТАМИНИ за отслабване - Как да отслабнем с витамини
Всички знаят, че витамините са от съществено значение за доброто здраве, но когато става въпрос за отслабване, трябва да предложите на системата си малко помощ. Липсата на достатъчно витамини и минерали може да направи предизвикателството да отслабнете толкова по-трудно. За съжаление в света на храненето няма магическо решение, което да ни помогне да загубим тези нежелани килограми.
Получаването на правилните количества основни хранителни вещества може помогнете ни да ускорим метаболизма, което от своя страна облекчава досадното пътуване на загуба на тегло.
Отслабването зависи основно от това колко калории приемате, за разлика от това, което изразходвате, но за някои хора витаминни добавки те могат да бъдат допълнителна помощ.
Витамин С за отслабване
Според проучване, публикувано през декември 2018 г. от Nutrition Journal (САЩ), приемането на магнезий заедно с витамини А, С и Е може да помогне намалете индекса на мускулната маса и обиколката на талията.
Възрастен човек се нуждае от между 35 и 90 милиграма витамин С на ден, който може да бъде погълнат чрез витамин С капсули или с дневен прием на някои от следните храни:
- 1 порция червен пипер (211% RDA)
- 1 киви (185% RDA)
- Ягоди (108% RDA)
- Броколи (90% RDA)
- Домати (61% RDA)
Витамин А и метаболизъм
Според Службата за хранителни добавки към Националния здравен институт (САЩ) повечето американци не отговарят на препоръчителния дневен прием на витамин А.
Това мастноразтворим витамин играе много важна роля в регулиране на хормоните на щитовидната жлеза, А не консумирането на необходимото количество витамин А е свързано с намаляването на този хормон в организма, според изследване, публикувано от Journal of American College of Nutrition (САЩ).
Тиреоидният хормон регулира енергийната употреба на клетките на нашето тяло, като пряко влияе върху скоростта на метаболизма. Когато нивата на щитовидната жлеза са твърде ниски, някои функции на тялото се забавят, което кара тялото да функционира по-бавно.