4 упражнения за окачване, за да изгорите калории и да изглеждате грандиозно

Тренирате от известно време, но не можете да изгорите тези излишни калории, за да имате завист, или вече сте уморени от обичайната рутина, която дава малко видими или много бавни резултати.

упражнения

Тогава ще трябва да обмисля тези упражнения в суспензия или TRX, за да постигна поставената цел и заедно с нея, тонизира тялото, като се остави отпуснатостта.

Извиване на крака на окачването

Тази тренировка помага за втвърдяване на краката и подобряване на дупето. За да започнете това упражнение, поставете петите си под опорната точка на TRX и повдигнете бедрата си.

Дръжте коленете си на 90˚ и повдигнете бедрата нагоре. Имайте предвид, че бедрата трябва да почиват на пода между всяко повторение.

Висящо желязо

Това движение допринася за изгаряне на калории, като същевременно помага за определяне на корема. За целта легнете по корем и поставете върховете на краката си в стремената.

Опрете ръцете си на пода и повдигнете торса си в позиция на дъска. Не забравяйте, че тялото трябва да е успоредно на пода, а лактите да са добре подравнени с раменете.